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petit-happy collections

1000個petit-happy集まったら、何かいいことあるかもね ^^

#375 3ヶ月24回終了〜〜 ^^

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11月から通い始めたジム。

3ヶ月24回マンツーマン指導してもらえるダイエットコースが終了。

ダイエットが目的というよりは、体力をつけ、脂肪を筋肉に変えるためなんですけどね。

 

特に筋肉痛になるようなキツい筋トレもなく、自分でも続けられたことが
うれしかったりして ^^

ちなみに写真は、空気圧で体重をコントロールしながら
足への負担が少ない状況で有酸素運動を行えるアルターGっての ^^
マンチェスターユナイテッドとか、海外の有名プロスポーツチームでも
使われてるんて。

これで私は体重80%にして、30分で3.5km前後走ってます ^^

 

 

で、成果発表〜 パフパフ♪

 

初回測定 11月19日  今回測定 2月17日

 

体重 -2.2kg (あ、MGの後は体重減るし ^^;)

骨格筋量 -0.1kg (これは機械の誤差の範囲内とか ^^; なかなか増えんね)

体脂肪量 -1.8kg (体脂肪率は -2.6%)

 

体成分分析 体水分、タンパク質、ミネラル:悪い(トホホ)

      体脂肪:普通(あれ)

 

栄養評価 むくみ、脂肪量:良好(あれ)

     タンパク質、ミネラル:不足(トホホ)

 

理想的な体のためには

調整すべき体重 +7.3kg(げっ、そんなにぃ?)

調整すべき筋肉量 +7.3kg

調整すべき脂肪量 +0.0kg

 

でも一番の成果は、姿勢が良くなったこと。

それに伴い、あれだけ酷かった腰痛が出なくなったこと。

 

3ヶ月、ちゃーんと通えたので
これからも継続してジム行って、筋肉量+7.3kg目指します ^^