#375 3ヶ月24回終了〜〜 ^^

11月から通い始めたジム。

3ヶ月24回マンツーマン指導してもらえるダイエットコースが終了。

ダイエットが目的というよりは、体力をつけ、脂肪を筋肉に変えるためなんですけどね。

特に筋肉痛になるようなキツい筋トレもなく、自分でも続けられたことが
うれしかったりして ^^

ちなみに写真は、空気圧で体重をコントロールしながら
足への負担が少ない状況で有酸素運動を行えるアルターGっての ^^
マンチェスターユナイテッドとか、海外の有名プロスポーツチームでも
使われてるんて。

これで私は体重80%にして、30分で3.5km前後走ってます ^^

で、成果発表〜　パフパフ♪

初回測定　11月19日　　今回測定　2月17日

体重　-2.2kg　（あ、MGの後は体重減るし ^^;）

骨格筋量　-0.1kg　（これは機械の誤差の範囲内とか ^^;　なかなか増えんね）

体脂肪量　-1.8kg　（体脂肪率は　-2.6％）

体成分分析　体水分、タンパク質、ミネラル：悪い（トホホ）

　　　　　　体脂肪：普通（あれ）

栄養評価　むくみ、脂肪量：良好（あれ）

　　　　　タンパク質、ミネラル：不足（トホホ）

理想的な体のためには

調整すべき体重　＋7.3kg（げっ、そんなにぃ？）

調整すべき筋肉量　＋7.3kg

調整すべき脂肪量　＋0.0kg

でも一番の成果は、姿勢が良くなったこと。

それに伴い、あれだけ酷かった腰痛が出なくなったこと。

３ヶ月、ちゃーんと通えたので
これからも継続してジム行って、筋肉量＋7.3kg目指します ^^